יפעת סני08/04/2020

פעם המדד הזה הגדיר אותנו. היום הוא נעלם, ובצדק

הנוסחה העתיקה ששיקללה גובה ביחס למשקל איימה על כולנו במשך עשרות שנים. היום היא משרתת בעיקר את חברות הביטוח (וזה אומר משהו, לא?)

כל מי שאי פעם עשה דיאטה, או ביקר בחדר כושר, מכיר את המושג BMI - אותו מדד מאיים שייקבע אם המשקל שלכם נמצא בטווח "הנורמלי" או חורג לעולמות העודף משקל. למעשה, כמעט כל מי שאי פעם עשה דיאטה מצא את עצמו מנסה מחשבוני BMI שונים באינטרנט - ויש המון כאלה - בתקווה לקבל את התוצאה הירוקה מאירת הפנים (משקל תקין) ולא חיווי אזהרה אדום (עודף משקל או השמנת יתר).

עוד בוואלה! NEWS

האם המשקל הכי בריא הוא בכלל עודף משקל?

לכתבה המלאה

מדד BMI, או אינדקס מסת הגוף בעברית, פותח בשנת 1830 על ידי חוקר בלגי בשם אדולף קטלה שחיפש דרך פשוטה לאמוד את מצבה הבריאותי של קבוצה גדולה של אנשים בהתבסס על שני נתונים פשוטים להשגה: גובה ומשקל. הנוסחה של קטלה עובדת כך: משקל (בק"ג) חלקי הגובה (במטרים) בריבוע. BMI בין 18.5 ל-25 נחשב למשקל תקין; BMI מעל 25 נחשב למשקל עודף; BMI מתחת 18.5 נחשב לתת-משקל.

החיים הם יותר ממספר שרירותי. משקל (צילום: Giphy)

זה נשמע יעיל, אלא שבמקור, השיטה הזו מעולם לא יועדה לשימוש על פרטים בודדים, ובכל זאת במשך שנים היא שימשה אנשי מקצוע כדי לקבוע מי שמן, ומי בריא. למרבה המזל, בשנים האחרונות הולכת ומתבססת ההבנה שהגוף שלנו מורכב יותר מרק גובה ומשקל, יש בו גם שרירים בהרכב משתנה, אחוזי שומן ואפילו שינויים הורמונליים.

BMI מעניין היום רק חברות ביטוח

"אף שבעבר BMI היה אחד המדדים העיקריים בבדיקת סטטוס משקל, היום הוא משמש בעיקר את חברות הביטוח", מסבירה הדיאטנית קרן אן גיימן, "יחס גובה-משקל יכול לתת לנו עוד נקודת מידע, אבל לא כזו שיכולה לעמוד בפני עצמה". גיימן מסבירה כי ברגע שהמשקל הגבוה נובע ממסת שריר גדולה, לדוגמה, התוצאה תראה משקל יתר, כאשר המציאות רחוקה מכך שנות אור.

אז מה יחליף את מדד ה-BMI? אפשרות אחת, המועדפת על מערכת וואלה! בריאות, היא להפסיק "להתאבסס" על מספרים ולשאוף למשקל ספציפי, ופשוט לשמור על אורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית, תזונה מאוזנת ובדיקות תקופתיות. אבל אם זה נשמע לכם מוגזם, ואתם בכל זאת צריכים מדד ספציפי שייקבע אם אתם "בסדר", רוב המומחים מסכימים היום שהמדד הנכון, זה שיחליף את ה-BMI, הוא פשוט מדידת היקף המותן.

אם אתם חייבים "ציון" - זו השיטה הנכונה. אישה מודדת את היקף המותן שלה (צילום: ShutterStock)

למעשה, רק בחודש האחרון פורסמה הצהרה משותפת של איגודי בריאות בינלאומיים שקבעה כי מדידת היקף המותן מנבאת טוב יותר סיכוני השמנה. לפי נייר העמדה הבינלאומי שפורסם, בו לקחה חלק פרופ' איריס שי, חוקרת תזונה ומחלות כרוניות בפקולטה למדעי הבריאות באוניברסיטת בן-גוריון, "בעוד שמדד BMI הפך לכלי המדידה הסטנדרטי והמקובל בכל בדיקה אצל הרופא, מדידת היקף המותניים מהווה אינדיקטור משמעותי לסיכון עתידי לתחלואה במחלות הקשורות בהשמנה כמו סכרת ומחלות לב". בדיקת היקף המותן, מציינים החוקרים, היא יעד טיפולי בעל חשיבות קריטית להפחתת הסיכון הבריאותי לגברים ונשים כאחד.

כדי למדוד את היקף המותניים צריך פשוט להקיף את הבטן - באזור שהוא בערך 5 סנטימטרים מעל הירכיים - עם סרט מדידה, ולבחון את התוצאה. "עבור גברים ההמלצה היא היקף מותניים שקטן מ-102 ס"מ, ולאישה היקף מותניים שקטן מ-88 ס"מ", אומרת גיימן ומבהירה גם היא כי "היקף המותן קשור בסיכון לסינדרום מטבולי, שהוא שלב מקדים לסוכרת". אם היקף המותניים שלכם לא עומד ביעד חשוב שתדעו שאפשר לשנות אותו על ידי שינוי תזונתי או על ידי פעילות גופנית.

  • דיאטה
  • bmi
  • תזונה

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

בשליחת תגובה אני מסכים/הלתנאי שימוש
    לוגו - פיקוד העורףפיקוד העורף

    התרעות פיקוד העורף

      walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully